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到青海会有高原反应吗?怎么缓解?老青海教你生存之道

更新时间:2017-09-21 小编: 0 222
什么是高原反应?高原反应是什么症状?如何减轻高反带来的影响? 高原反应有没有什么预防方法?比如吃什么药?即将来西北的你是不是有着大大小小的疑问?不要担心,地道老青海马上给你奉上这篇生存之道~什么是高原反应?高原反应是什么症状?高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反...

什么是高原反应?高原反应是什么症状?如何减轻高反带来的影响? 高原反应有没有什么预防方法?比如吃什么药?即将来西北的你是不是有着大大小小的疑问?不要担心,地道老青海马上给你奉上这篇生存之道~

什么是高原反应?高原反应是什么症状?


高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应,不必过于紧张。对于大多数人,高原反应是无害的。一般人都会多多少少有高原反应,只是高原反应的程度和症状各有不同。通常来说:恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。


高原反应一般出现在什么时候?


许多人说,我去过玉龙雪山,但没高原反应;我去过黄龙,但没高原反应…


的确没有高原反应,但并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反应,因为高原反应具有延迟性。玉龙雪山也好,黄龙也好,一般游客都是一过性的游览(上去后马上下撤),高原反应还没有开始,游客已经回到低海拔地区了,所以不会感受到高原反应。而在青藏高原等地方,由于人体会整日长时间处于高原环境下,所以通常会发生高原反应。高原反应一般会延迟4-6个小时后出现,如果以一个游客中午到达,以西宁为例通常傍晚至第二天上午为高原反应的时候,这个时候人会有些轻微的高原反应,人体将会慢慢适应高原环境,慢慢好转。


所以,绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。

高原反应有没有什么预防方法?比如吃什么药?


个人认为,高原反应没有特殊的预防方法,吃药更属于完全没用。如果说高原反应的预防方法,我觉得就两点:

1、心理预防:首先你要了解何为高反,高反的确有可能导致生命危险,但没有必然性。高反是人体正常生理反应,就好像手放在开水里会疼会起泡一样。高反是正常现象,几乎每个人都会经历,不必太害怕和紧张。心理因素是导致高反严重的重要因素,所以首先要心态放轻松。

2、好好休息:不要太累,要调整自己的生物钟,每天强迫自己好好休息,不能醉酒,将人体调整到最佳状态。不要因为休假而赶工过于劳累,过于劳累和不规律睡眠反而会加重高。


高原反应吃什么药呢?吃红景天?高原安?

红景天

1、红景天(或红景天胶囊):红景天或红景天胶囊,从本质上来说是中成药加工而成。或许有一点用,但作用微乎其微,而且药效极慢,所以几乎可以说没用。

2、高原安:高原安宣传得很厉害,实际上高原安仅是保健食品,无补氧作用,并不具有也不应具有治疗作用。

3、高原康:此药据说是军队研制出来的药物,但因不良反应导致严重后果,已被禁止生产销售。

4、葡萄糖:众所周知,葡萄糖是补充能量用,与高原反应毫无关系。如果说仅有的关系,也就是因高反吃不下饭时,补充人体能量用。


说实话,我建议你们到了西宁还是喝些当地的老酸奶吧,比什么红景天,高原安要好的多~~


那为什么不少人说,吃了药后就真管用了呢?


这就是我上面说的,高原反应具有延迟性,其也有自愈性。就是待身体适应高原环境后,就会自动好转。你吃药(不论你吃什么药,哪怕你什么都不吃)后等待的时间,其高原最剧烈的高峰期也已经过去了,你误以为是吃药好转的,其实只是你身体适应了。

所以,许多人说吃过药第二天上午就好了,实际上不是吃药的结果,是第二天上午时高反剧烈期已过,身体慢慢适应了,不会感觉到特别难受了。


如何减轻高反带来的影响?


1、调整作息时间,使作息规律。每日按时吃饭睡觉。

2、不要过于紧张、害怕、激动,心理因素会直接影响生理反应。

3、注意保暖,不要感冒。(尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒)。

4、可以洗澡洗头,但前提是吹干头发,穿好衣服,不要感冒。

5、不要吃得过饱。

6、不可以不吃饭,吃饭是补充能量的过程,如果实在吃不下饭,可以吃葡萄糖粉或巧克力(如果能吃肉更好)。

7、多喝水,尽量多吃菜和水果,以补充维生素。

8、不要轻信网上的各种谣言,听医生专业建议。

那什么情况下才是严重高原反应,需要上医院?


一般来说,普通高原反应不会有特别严重的后果,基本上适应两三天都可以自愈。但如果发现以下症状,一定不要死扛,应该立即就医吸氧:

1、昏迷

2、神志不清

3、持续发烧

4、粉红色泡沫状痰

以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿,应该立即就医,如有条件,在就医后听医嘱咐,立即下撤回内地低海拔地区。


什么人最容易发生高原反应?


其实任何人都有可能发生高原反应,但经过统计……

男性比女性更容易高反;

胖人比瘦人更容易高反;

不锻炼的人比锻炼的人更容易高反。

关于男女性别方面,目前暂无定论其原因何在;而从身材来说,胖人自重大,其消耗氧气也会更多;而锻炼身体的人来说,其体内各器官在闲时和剧烈运动时都有一套协调模式,不会出现突然耗氧增大的不良反应。

这里面也辟一个谣,就是人们常说,怕锻炼身体的人会更多的消耗氧气,所以在去青海前,一个月停止锻炼。这是一个误传,好比相同排量的汽车和赛车,以同样速度行驶时消耗的油是差不多的。所以,不存在锻炼身体的人需要停止锻炼的说法,该锻炼就去锻炼身体,在爬山时肯定平时健身的人体能会优于不健身的人。


最实在的解决办法就是循序渐进


其实说到底,高反这件事都是拼人品。而你所能做的,就是循序渐进。不要一下子飙到高原,尽量的缓慢向上。慢慢来,你会舒服很多。

这也是为什么很多环青海湖的玩法,都建议从西宁出发,因为相对来说西宁市区海拔2200,还不是太高,接着往南走会越来越高,但是再经过象皮山的时候就低了。这一路上,最高的时候有4000米,量力而行哈!


结束语


综合上述,无论你是打算走西藏,青海,甘南只要你身体健康问题都不大,不要被电视剧和电影,对青藏高原的片面宣传吓倒,那都是艺术包装,艺术源于生活,但高于生活。保持一个正常的心态,怀揣着对诗和远方的追逐,青藏高原和九色甘南的美,绝对可以惊艳到你~~~


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